Sıkı diyetler, yardım ya da acı?

Kısıtlayıcı diyetler, temel gıdaların kilo verme Kredi hesaplama amacı ile azaltılması veya ortadan kaldırılmasına dayanmaktadır.

4 Diyetisyen veya beslenme uzmanına gitmek şarttır.

Başka kim ya da en azından hayatlarında bir noktada bir diyet izlemiştir. Ve bunu yapmak için en yaygın neden genellikle kilo kaybıdır. Ve eğer yukarıda ise, bu hemen gerçekleşir, daha iyi. Bu yüzden sıkı diyete başvururuz. Ancak, bu, etkinlik ya da iyi sağlık garantisi değildir. Bu nedenle, iyi bir kişiselleştirilmiş diyet planı planlamamıza yardımcı olan bir profesyonelin eline geçmeniz her zaman tavsiye edilir.

Sıkı diyetler nelerdir?

Birçok bir süre moda haline ... monodietas, protein diyeti, düşük kalorili diyetler, ayrışmış diyetler, alkalin diyeti, vejetaryen diyet, Makrobiyotik diyet, taş devri diyeti, ama diğerleri yıllar boyunca muhafaza: Sıkı diyetler çoktur. Ama bu katı diyetler nelerdir?

Hepsinin bazı yiyecekleri önceliklendirmek ve diğer birçok şeyi diyetimizden ayırmak ortaktır. En yaygın olanı, diyetin karbonhidratlarını baskılamak ve proteinlerin tüketimine öncelik vermek (Atkins diyeti, Dukan diyeti ...). tam hayvansal proteinler (vejetaryen veya vegan beslenme) silinir, hangi diğer yılında. Bu, vücudumuz için gerekli besin maddelerinin önemli eksikliklerine neden olabilir (vitamin eksikliği, özellikle B grubu ve kalsiyum veya demir gibi mineraller) ve metabolizmamızın dengesizliği (hormonal değişiklikler).

Katı diyetlerin sakıncaları

Normalde, sıkı bir diyet yapıldığında, özellikle başlangıçta önemli kilo kaybı elde edilir, ancak bu kadar kısıtlayıcı olmak, onları tekdüze ve sıkıcı oldukları ve zamanla "yasaklanmış" gıdaları birçok kez terk etmeleri nedeniyle zaman içinde muhafaza etmek zordur. sonunda, kişinin yapış yapış yapışkına düşmesine neden olduğu ve bunun sonucu olarak, kilo kaybını ve hatta birkaç kilo daha fazlasını telafi etmesini sağlayan bir kaygı durumu oluşturur. Uzun bir süredir devam ederse, metabolizma durur, enerji rezervini sağlamak için, ve kişinin diyetten ayrıldığı ve daha önce olduğu gibi yemek için geri döndüğü, metabolizmaları olduğu için, kilo vermek çok daha zor olacaktır Yavaşlamış olacak.

Bu nedenle, kayıp kiloları kurtarmak ve hatta birkaç tane daha kazanmanız yaygındır. Bir geri tepme efekti veya "yo-yó" Kredi hesaplama etkisi olarak bildiklerimiz.

Katı diyetlerin sağlık üzerine etkileri

Bazı yiyeceklerin veya besin maddelerinin uzun bir süre boyunca alınmasının kısıtlanması veya aşılması, ciddi sağlık sonuçlarına neden olabilir. (Sıkı diyetler bu tip yaygındır) Düşük kalorili diyet artı genel besin eksikliği (vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, yağlar, proteinler) kaybedecek, kas kütlesi (yağ değil kütlesini, o kadar ilgi bizi olurdu) bizi zayıf ve yorgun hissetmemize, kemik yaralanmasına ve kemiklerin zayıflamasına neden olan, osteoporoz gibi kırıklar veya hastalıkları tetikleyebilecek.

Fakat aynı zamanda sıkı bir diyetin uygulanması metabolizmada değişiklikler yapabilir, hormonlarımızı değiştirebilir, doğurganlığımızı etkileyebilir veya örneğin ruh halimizi etkileyebilir. Birçok diyetçinin çoğu kez daha rahatsız edici, uykuya dalmakta zorluk çekmesi, endişe duyması, sürekli bir açlık hissi ve tüm bu değişiklikler büyük bir depresyona yol açabilir. Bu, özellikle bir profesyonel takip olmadan, bu tür katı diyetleri kendi başınıza takip ettiğinizde olur.

Tam tersine, özellikle yüksek proteinli diyetlerde, sebze ve meyvelerde zayıf olan ve düşük kaliteli doymuş yağlar bakımından zengin olan bazı besin maddelerinin kötüye kullanımı, kardiyovasküler problemlere, böbrek yetmezliğine veya artmış kan basıncına yol açabilir.

Bir diyetisyen veya beslenme uzmanına gitmek şarttır.

Sonuç olarak, kilo vermek için ya da başka bir sağlık nedeninden dolayı diyet yapmak istiyorsak, hem giriş düzeyinde hem de ihtiyaçlarımıza uygun kişiselleştirilmiş bir diyet planı tasarlamak için profesyonel bir Kredi hesaplama diyetisyen ya da beslenme uzmanına gitmeliyiz. Tmel besin öğelerinin alışkanlıklarımıza ve programlarımıza göre.

Sağlıklı bir diyet sadece iyi beslenmeye değil, aynı zamanda zamanla sürdürülebilen, alışkanlıklara ve yaşam tarzına da bir değişime dayanır. Diyetimizin ekonomik, kalıcı, dengeli ve hiç de sıkıcı olmamasını istiyorsak bu gereklidir. Ama tam tersi. Çünkü yemeğin, temel bir zorunluluk olmanın yanı sıra, bir zevk olması gerekir.